Somnul bebelușului: Cât dorm în primul an

Primul an din viață copilului tău este o minunată călătorie, plină de momente unice, dar și de mari provocări. Somnul bebelușului este una dintre ele și principala preocupare a proaspeților părinți.

Dacă și tu te numeri printre ei, îți propunem acest articol care cuprinde toate informațiile pe care trebuie să le cunoști despre somnului micuților de când se nasc și până la un an.

Ce este somnul pentru bebeluși și cât de important este în dezvoltarea lor?

Somnul este extrem de important pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului tău. Având în vedere că în primul an dezvoltarea și creșterea acestuia sunt intense, somnul este foarte important pentru îmbunătățirea funcțiilor sistemului imunitar, dar și pentru creșterea armonioasă a corpului și pentru dezvoltarea creierului.

Astfel, este prioritar să-i asiguri copilului o rutină de somn corectă care îl va ajuta să crească și să se dezvolte armonios.

Somnul bebelușului nu este important doar pentru el, ci și pentru întreaga familie, întrucât programul membrilor familiei depinde de el, mai ales programul mamei. Însă, bebelușii de până la 4 luni, nu au un program de somn cu adevărat. Pe parcursul unei zilei întregi, de 24 de ore, un nou născut poate avea 18-20 de cicluri de somn, fără a face diferența între noapte și zi.

Reține că odihna bebelușului se modifică extrem de tare de la o lună la alta, mai ales în primul an de viață.

Pornind de la această informație, hai să vedem etapizat cum și când doarme un bebeluș.

Somnul bebelușului în primele săptămâni de viață

Nou născuții dorm o mare parte din timp, mai ales în primele săptămâni de viață, iar somnul lor este foarte fragmentat. Pe măsură ce el crește, nevoia de somn se modifică și ea. Ușor, ușor, cu pași mici, durata somnului de zi scade, în timp ce durata somnului de noapte crește.

De regulă, nou născuții dorm aproximativ 8-9 ore pe timpul zilei și aproximativ 8 ore pe timpul nopții. De asemenea, statisticile arată că bebelușii nu vor dormi mai mult de o ora sau două legate. Marea majoritate a nou născuților au treziri frecvente, din 2 în 2 ore, pentru schimbat și alăptat.

Până în jurul vârstei de 3 luni sau până ating greutatea de 12-13 kilograme, bebelușii nu vor dormi noaptea, 6 sau 8 ore, fără să se trezească.

Somnul bebelușilor după 4 luni

La patru luni de la venirea lor pe lume, are loc și o perioadă foarte agitată pentru somnul lui. Aceasta se datorează schimbărilor prin care trece micuțul, practic în acest moment ritmul circadian se dezvoltă de la aproape inexistent către unul complex. Astfel, la finalul acestei perioade, copilul va putea face diferența între noapte și zi. Schimbările se vor sesiza în somnul lui, astfel că el va dormi mai bine noaptea și mai puțin ziua.

De regulă, un bebeluș de 4 luni se trezește de 2-3 ori pe noapte, cu 14 ore de somn în 24 de ore dintre care trei ore sunt în timpul zilei.

Din cauza faptului că își reglează propriul ceas biologic, care se află în formare, perioadele de regresie ale somnului vor fi prezente și sunt reprezentate de episoade mai dese de trezire. Mai mult decât atât, în intervalul 3-4 luni, unii bebeluși se confruntă cu colici, care influențează problemele cu somnul.

Somnului bebelușilor între 6 și 12 luni

Începând cu vârsta de șase luni, bebelușii încep să aibă cicluri circadiene asemănătoare cu cele ale adulților, iar somnul REM va reprezenta aproximativ 40% din odihna lui. Bebelușul la 6 luni doarme aproximativ 14 ore, 10 ore de somn pe timpul nopții și 4 ore de somn ziua, împărțite în câte două reprize.

La 9 luni are loc o altă regresie a somnului. Astfel, începând cu această vârstă se poate observa o îmbunătățire a somnului de noapte, care poate fi de 11 ore, în tip ce ziua vor dormi mai puțin, maxim 3 ore, împărțite în două reprize.

Clasificarea somnului bebelușilor în primul an de viață

Fiecare bebeluș este diferit și are propriul sau ritm de creștere și dezvoltare. De asemenea, fiecare program de somn poate varia de la un copil la altul. În primul an de viață, de cele mai multe ori, somnul bebelușilor se clasifică astfel:

• Nou-născuții: Dorm între 16-18 ore, cu 8-9 ore de somn pe zi și 8-9 ore dormite noaptea. În această perioadă somnul lor este caracterizat de treziri frecvente, după episoade de somn cu o durata între 30 de minute și 4 ore. Odihnă de zi este împărțită în 3 reprize de somn.
• Bebelușii de 1 luna: Dorm aproximativ 15 ore, dintre acestea 8 ore sunt dormite noaptea și 7 ore ziua. Somnul de zi este împărțit în 3 reprize.
• Bebelușii de 2-3 luni: În acesta perioada bebelușii dorm circa 15 ore, dar somnul de noapte este mai lung, de 10 ore, în timp ce cel de zi este de 5 ore, împărțit tot în 3 reprize.
• Bebelușii de 4-6 luni: Dorm 14 ore, cu o durata a somnului de noapte de 10 ore și o durata a celui de zi de 4 ore, acesta din urmă fiind împărțit în 2 sau 3 reprize.
• Bebelușii de la 6 la 9 luni: Cele 14 ore de somn din această perioadă sunt împărțite astfel: 10 ore noaptea și 4 ore ziua, somnul de zi fiind împărțit în 2 reprize.
• Bebelușii de la 9 la 12 luni: Se scurtează somnul de zi, astfel încât bebelușii dorm 14 ore, dintre care 11 ore sunt dormite noaptea și 3 ziua, cu 2 episoade de trezire pe durata zilei.

Problemele de somn ale bebelușilor

Somnul bebelușilor are și el problemele sale, iar acestea reprezintă un subiect larg dezbătut de către părinți. Este important ca fiecare părinte să poată face diferența dintre realele probleme de somn și anumite cauze care afectează somnul bebelușilor. Cele mai întâlnite probleme sunt:

Frica de separare – este o problemă întâlnită adesea în jurul vârstei de 6 luni. Când mama începe serviciul sau este lăsat în grijă altei persoane chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, cel mic nu are capacitatea necesară pentru a înțelege ce se întâmplă. Astfel, în această perioadă bebeluși pot avea probleme cu somnul sau treziri nocturne cauzate de această anxietate de separare.

Condiții de somn nepotrivite – asemenea cazurilor adulților, lumina este cea care spune în mod natural bebelușilor că este momentul să se trezească. Cea mai eficientă soluție este să luminezi cât poți de mult ziua camera pentru a reuși să-l ții treaz, iar odată cu venirea somnului, să reduci luminile pentru a-i induce starea de somnolență. Temperatura în cameră este la fel de importantă. Dacă este ridicată în jur de 24 de grade Celsius, cel mic va dormi greu. Totodată, asigură-te că ții sub control și umiditatea în camera bebelușului.

Cum ajuți bebelușul să doarmă?

Cu siguranță există câteva soluții la care poți apela pentru a influență somnul bebelușului sau cel puțin îi poți ameliora calitatea lui în perioadele de regresie.

Înainte de a descoperi soluțiile, hai să vedem care sunt semnele care anunță că un bebeluș este pregătit să doarmă:

• Nu mai este atât de energic;
• Devine irascibil;
• Se freacă la ochi;
• Cască de foarte multe ori;
• Își lasă capul pe umărul părintelui sau se sprijină de ceva.

În continuare, îți vom prezenta câteva trucuri care vor contribui ca somnul bebelușului să fie calitativ, odihnitor și liniștit.

Stai aproape de bebeluș când doarme – bebelușii care se simt în siguranță adorm mai ușor și devin mai capabili să facă față separărilor, mai ales noaptea.

Creează un spațiu de dormit propice – pentru nou născuți indicat este să folosești un baby nest, pentru că-i vor face să se simtă confortabil și în siguranță. Apoi, pe măsură ce cresc, poți face transferul în pătuț.

Rutina de culcare – încearcă să creezi o rutină de culcare, precum baie, cititul unei povești și legănatul, pentru că în timp îți va fi foarte utilă și îl vei ajuta pe cel mic să adoarmă mai ușor.

Activitate în timpul zilei – când sunt mici, pe la 3 luni, include în programul zilnic al bebelușului tău jucării senzoriale și motrice. Pe lângă faptul că îl vor ajuta să se dezvolte, acestea îl vor și obosi suficient încât seară să fie pregătit să adoarmă. Pe măsură ce crește, înlocuiește jucăriile pentru bebeluși cu centre de activități și alte modele adaptate vârstei și stadiului de dezvoltare la care se află.

Chiar dacă în primele 12 luni de viață somnul bebelușului are multe schimbări care te obosesc și pe tine, primul an este o etapă de care îți vei aminti mereu cu drag și de care ți se va face dor atunci când puiul tău va crește mare. Cu răbdare vei reuși să depășești chiar și cele mai provocatoare regresii de somn.